ZzzQuil: la melatonina come rimedio naturale per dormire

I ritmi frenetici di vita e la continua esposizione ad apparecchi tecnologici rendono sempre più comune la mancanza di sonno. Questa può portare diversi problemi a chi ne soffre, tra cui:

• Problemi cognitivi: la mancanza di sonno può causare difficoltà di concentrazione, rallentamento dei tempi di reazione e indebolimento della memoria. Questo può rendere più difficile eseguire compiti che richiedono attenzione e prontezza mentale, come studiare e lavorare.
• Alterazioni dell’umore: la privazione del sonno può portare a irritabilità, sbalzi di umore e una maggiore suscettibilità allo stress. Nel lungo termine, può anche aumentare il rischio di sviluppare disturbi dell’umore come la depressione e l’ansia.
• Problemi di salute: dormire poco su base regolare è associato a un aumento del rischio di vari problemi di salute, inclusi malattie cardiache, diabete, obesità e ipertensione.
• Sistema immunitario compromesso: la mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario, rendendo più difficile per il corpo combattere infezioni e malattie.
• Aumento del rischio di incidenti: la sonnolenza può diminuire la vigilanza e aumentare il rischio di incidenti stradali o infortuni sul lavoro.

Secondo vari studi e sondaggi, una grande percentuale di adulti e adolescenti in molti paesi sviluppati non dorme il numero raccomandato di ore per notte. La crescente consapevolezza di questo problema ha portato molte persone a cercare soluzioni per migliorare la qualità e la durata del sonno.

Uno dei rimedi sempre più usato sono gli integratori con melatonina. Questi rappresentano un’alternativa naturale ai farmaci come le benzodiazepine, che andrebbero usati solo nei casi più gravi e su indicazione del medico. Tra gli integratori di melatonina più usati c’è ZzzQuil Natura, che è acquistabile comodamente da casa su una delle farmacie online, come 1000Farmacie.

Vediamo nel dettaglio le caratteristiche di questo integratore.

Come funziona ZzzQuil

L’ingrediente più importante di ZzzQuil Natura è la melatonina, che è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello. La produzione della melatonina avviene principalmente in risposta all’oscurità, infatti serve a segnalare al corpo che è il momento di dormire. Proprio per questo ruolo importante nel ciclo sonno-veglia, l’assunzione di melatonina può essere d’aiuto per favorire l’addormentamento.

Da studi effettuati è emerso che la melatonina può ridurre il tempo necessario per addormentarsi. Inoltre, la melatonina può migliorare anche la qualità del sonno, rendendo il riposo più ristoratore e meno frammentato.

Oltre alla melatonina, ZzzQuil contiene altri ingredienti che favoriscono il sonno:

• Vitamina B6 (Piridossina): un elemento essenziale per la produzione di neurotrasmettitori, inclusi la serotonina e la melatonina, che regolano il ciclo del sonno.
• Camomilla: tradizionalmente usata per le sue proprietà calmanti e rilassanti. Contiene antiossidanti come l’apigenina, che si lega ai recettori nel cervello che possono promuovere sonnolenza e ridurre l’insonnia.
• Valeriana: una delle erbe più studiate per il trattamento dell’insonnia e di altri disturbi del sonno. Funziona come un sedativo leggero, stimolando la liberazione di neurotrasmettitori che calmano il cervello e migliorano la qualità del sonno.
• Lavanda: è ampiamente riconosciuta per le sue proprietà rilassanti e viene spesso utilizzata in aromaterapia per alleviare lo stress e migliorare il sonno.

Dunque, ZzzQuil unendo questo mix di ingredienti alla melatonina agisce contro la mancanza di sonno sotto diversi aspetti. Il fatto che questi ingredienti siano naturali rende ZzzQuil un’ottima soluzione, dati i pochi effetti collaterali e la mancanza del rischio di creare dipendenza.

Tuttavia, bisogna tenere presente che ZzzQuil non è efficace in tutti i casi. Infatti, in caso di insonnia grave, soprattutto se legata a problemi psicologici come il disturbo d’ansia, potrebbe essere necessaria una terapia farmacologica e un percorso di psicoterapia.

In ogni caso, per ottenere il miglior beneficio ed evitare il rischio di effetti collaterali, bisogna assumere questo integratore nel modo giusto.

Come usare ZzzQuil

ZzzQuil Natura si assume masticando 1 pastiglia gommosa 30 minuti prima di andare a dormire. In questo modo, l’integratore aiuterà ad addormentarsi e a riposare bene durante la notte.

È bene usare ZzzQuil solo se si è sicuri di poter dormire per almeno 6 ore. Se si ha necessità di dormire di meno, ad esempio perché si deve andare a lavoro, si corre il rischio di avere sonnolenza per tutta la giornata. Questo perché ZzzQuil è progettato proprio per garantire un riposo continuo per almeno 6 ore.

Solitamente ZzzQuil Natura è ben tollerato dagli adulti, essendo anche senza glutine e lattosio. Tuttavia, possono verificarsi dei lievi effetti collaterali come mal di testa, nausea e vertigini. Se si hanno allergie o condizioni mediche preesistenti, è bene consultare il medico o il farmacista per assicurarsi di poter assumere l’integratore.

Per i bambini è necessario consultare il pediatra prima di somministrare ZzzQuil. Questo soprattutto per via della melatonina, che non è sempre indicata per i più piccoli.

Buone abitudini per favorire il sonno

Insieme o in sostituzione all’uso di integratori come ZzzQuil Natura, può essere utile assumete delle buone abitudini di igiene del sonno. Ecco alcune pratiche consigliate che possono aiutare a migliorare il sonno:

• Stabilire una routine serale costante: andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno aiuta a regolare l’orologio interno del corpo e a migliorare la qualità del sonno.
• Creare un ambiente adatto al sonno: la camera da letto dovrebbe essere tranquilla, buia e fresca. Utilizzare tende oscuranti, maschere per gli occhi o macchine del rumore bianco può aiutare a creare un ambiente più favorevole al sonno.
• Limitare l’esposizione alla luce blu: evitare schermi di smartphone, tablet, computer e televisione per almeno un’ora prima di andare a letto. La luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi.
• Evitare cibi pesanti, caffeina e alcol prima di dormire: cibi pesanti o piccanti possono causare disagio o indigestione, mentre caffeina e alcol possono disturbare il sonno.
• Praticare tecniche di rilassamento: tecniche come la meditazione guidata, la respirazione profonda, la lettura rilassante o l’ascolto di musica calma possono aiutare a ridurre lo stress e preparare il corpo al sonno.
• Attività fisica regolare: l’esercizio regolare può aiutare a migliorare la qualità e la durata del sonno. Tuttavia, è meglio evitare attività fisica intensa nelle ore serali vicine all’orario di andare a letto.

Rivolgiti al tuo medico se hai dei dubbi sulla strada giusta da intraprendere per combattere la mancanza di sonno.

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