Questo metodo ha conquistato una popolarità crescente tra i VIP e gli atleti professionisti, grazie alla sua capacità di combinare resistenza muscolare, mobilità articolare e un impatto minimo sulle articolazioni.
Il Pilates Reformer si distingue dal tradizionale Pilates Matwork per l’uso di una macchina dotata di molle resistenti. Queste molle, regolabili in base all’intensità desiderata, creano una resistenza che sfida la gravità e permette di lavorare i muscoli in profondità con movimenti fluidi e precisi. La resistenza progressiva è il segreto che lo rende più efficace per il toning muscolare e l’attivazione metabolica, motivo per cui è diventato l’allenamento prediletto da celebrità come Madonna, Jennifer Aniston e Cameron Diaz.
Queste star scelgono il Reformer per i suoi benefici visibili in poco tempo e per il suo effetto tonificante su braccia, gambe e addome. Inoltre, la comodità e la sicurezza di lavorare senza impatti dannosi su ginocchia, schiena o anche, lo rendono una scelta perfetta per chi desidera un allenamento ad alta intensità, ma privo di rischi per le articolazioni.
Perché il Pilates Reformer accelera il metabolismo
Uno degli aspetti più potenti del Pilates Reformer è il suo effetto sul metabolismo. A differenza del Matwork, che si concentra sulla flessibilità e sul controllo del corpo, il Reformer stimola la costruzione di massa muscolare grazie alla resistenza costante delle molle. La massa muscolare è il fattore principale per mantenere un metabolismo elevato, poiché i muscoli bruciano più calorie anche a riposo.
Il Pilates Reformer agisce come un allenamento di resistenza muscolare simile a quello con i pesi leggeri, favorendo la sintesi proteica e un effetto di afterburn (EPOC), che significa che il corpo continua a bruciare calorie anche dopo aver terminato l’allenamento. Questo è un aspetto che il Pilates Matwork non riesce a replicare con la stessa efficacia.
Pilates o pilates Reformer_ – Leonardo.it
Un altro grande vantaggio del Pilates Reformer rispetto al Matwork è il suo effetto su ossia e muscoli. Le molle del Reformer creano una resistenza che stimola non solo la muscolatura superficiale ma anche quella profonda, rendendo l’allenamento estremamente efficace per contrastare la perdita di massa muscolare e migliorare la densità ossea, soprattutto dopo i 40 anni. Le donne, in particolare, possono beneficiare di questi stimoli per combattere la sarcopenia e l’osteoporosi, patologie legate all’età che indeboliscono muscoli e ossa.
Anche se il Matwork è utile per migliorare la postura e la consapevolezza corporea, il Reformer offre una resistenza maggiore che, oltre a tonificare, stimola la densità minerale ossea, esattamente come l’allenamento con i pesi, ma senza causare danni alle articolazioni.
Non è un caso che Madonna, Cameron Diaz e Jennifer Aniston siano tra le celebrità che hanno scelto il Pilates Reformer come metodo di allenamento preferito. Queste star lo utilizzano per ottenere tonificazione muscolare rapida, aumento della forza, e per migliorare la mobilità articolare, senza correre rischi per le articolazioni. Il Reformer permette di sfidare la gravità e ottenere risultati rapidi e visibili, senza dover sottoporre il corpo a stress eccessivi, come avviene in altri tipi di allenamento.
Il mix ideale: Pilates Reformer + Matwork per risultati completi
Sebbene il Pilates Reformer sia un allenamento più intenso e efficace per il metabolismo, l’integrazione con il Matwork può essere la strategia ideale per ottenere benefici completi. Il Matwork Pilates aiuta a migliorare la stabilità del core, la consapevolezza posturale e la respirazione, che sono fondamentali per affrontare con successo il Reformer e per mantenere un corpo sano e bilanciato.
La combinazione di 2 sedute di Reformer a settimana per stimolare la forza muscolare e migliorare la densità ossea, insieme a 1 seduta di Matwork per consolidare la stabilità del core e la mobilità, rappresenta la strategia vincente per le donne dopo i 45 anni che desiderano attivare il metabolismo, mantenere il tono muscolare e prevenire gli effetti del rallentamento metabolico.
